蔡善竹的推薦評比好物

一些上班族或者學生在午睡的時候會趴在桌子上午睡，睡醒之后常常會感覺到頸肩酸痛和胳膊麻痛，這只是一種小小的癥狀，殊不知趴著午睡對身體的危害是很大的。

趴著午睡會有哪些傷害？

1、導致橈神經受損

控制人體手部的三大神經是尺神經、中神經和橈神經，橈神經是在手臂的上方，主要是主管手指以及手腕的動作；趴著桌子睡覺的時候會以手臂為當枕頭，壓迫到了手臂尺神經和橈神經，從而造成了神經手臂神經的麻痹，影響了血液循環，同時也會導致神經傳導受到障礙，時間久了會讓神經受到一定的損傷。當神經受到損傷的時候，只要通過正規的治療就能夠得到恢復，但是恢復的程度也要根據患者就診的早晚來決定的，也就是說就診的時間早，那么恢復的程度就會越快。

2、傷害脊柱和腰椎

我們正常人的頸椎應該是向前彎曲的，這屬于一種生理的弧度，這樣能夠有效的增加頸椎彈性，從而減輕和緩沖重力對頸椎帶來的震蕩，防止大腦以及頸椎受到損傷。若是長時間不正確的睡姿等，就會讓這種生理曲度逐漸的消失，嚴重的話會出現反方向的彎曲或者是變直。這種姿勢同時也會造成肩后部的肌肉或者韌帶出現勞損紊，亂了椎管的內外平衡，讓椎間盤受力不均勻，加快了患上頸椎病的風險。另外經常性的趴在桌子上睡覺，也會讓腰椎過度的彎曲，時間久了會讓腰椎的肌肉處于緊張的狀態，小關節因為長時間處于異常的位置，從而造成不適感，會讓腰椎變形，現在會引發腰椎疾病。

3、其他的壞處

一般到了午餐會吃得多一些，如果想要消化掉食物的話需要三個小時，吃完午飯就要趴在桌子上睡覺的話，那么會導致胃脹氣，容易出現打嗝，另外是用手當枕頭趴在桌子上午睡的話，會讓眼球受到一定的壓迫，影響了血液循環以及呼吸，讓人們醒來之后出現耳鳴、眼花、頭暈等癥狀，尤其是對于年紀比較小的孩子來說，盡量不要趴在桌子上午睡，因為孩子關節中樞神經以及關節還沒有發育完全，趴著睡覺容易導致頸部關節的半脫位。

怎么正確午睡來保護頸椎？

若是有條件的話可以躺在床上午睡，這是最舒服而且是最健康的。若是工作需求只能趴著休息一會的話，也要根據桌子和椅子的高度，應該準備一個枕頭墊在頭下，千萬不能壓迫到手臂，如果暫時沒有枕頭的話也可以使用書包或者軟的物體來代替，盡量要采取臉部向下的睡姿，這樣可以保持頸椎的正常形態。

溫馨提示

一定要選擇正確午睡的姿勢，另外吃完飯之后，胃里面的食物還沒有得到完全的消化，如果立即睡覺的話那么就會產生飽脹感。正確的方法應該是吃完午飯之后應該稍微的活動一下比如散步或者揉肚子，然后再進行午睡，這樣有利于食物的消化和吸收，同時也可以提高午睡的質量。